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19 Sep 2021

喝水也有學問

人體佔70%是水分 1個營養良好的健康成年人在完全禁食只喝水的情況下,可以活1~3個月。 1個營養和水合狀態良好,75公斤體重的健康成年人,處在舒適的環境下,保持休閒狀態,完全斷水的話,最長存活時間可能會在12~15天。 所以水分充足才能確保身體維持正常運作。 常常聽到「1日8杯水」,代表多少 ? 一般指250cc x 8杯 = 2000cc (即2公升) 有營養師表示喝水量有正確計算方式的, 成人一天喝水量公式:體重 X 30~35cc 例如 : 體重60公斤,每天總喝水量為60×30~35=1800~2100cc。 實際情況可依個人體質、運動量及排汗量增減,但最好不要超過3000cc。 很多人等到很口渴時才一口氣喝很多水,或是運動後狂灌,其實這樣喝水,身體是無法吸收的。 因為人體腎臟每20分鐘平均只能吸收200ml的水量,一次灌入太多水,腎臟會收到「進水太多」的訊號!只會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,不但身體吸收不了,也導致血液更濃稠、身體更缺水,甚至會脫水,而且除了腸胃不舒服,還有可能引起水中毒「低鈉血症」。 正確的渴水方式,就是小口小口喝,讓細胞充分吸收水分。 早上起床第1杯水  睡醒時身體是缺水狀態,喝水不僅能補充一整晚消耗的水分,還可以開啟腸胃蠕動,幫助清理體內囤積廢物,也可以幫助排出宿便。 第2杯水早上9點  有助提高工作及學習效率 第3杯 午餐前喝杯水可以增加飽足感 第4杯 飯後半小時-1小時內喝杯水可幫助消化 第5杯 下午3點半 減少疲勞感之餘,這個時間正正是新陳代謝最快的時間,所以飲水就可以讓膀胱上班,以排尿清理體內的毒素。 第6杯 下午5點半 : 緩解飢餓感 第7杯 晚飯後 幫助消化代謝 第8杯 睡前2小時 人體在睡眠時無法自行補充水分,因此睡前2小時喝杯水,預先補充睡覺時身體所流失的水分,幫助調節血液濃度,避免血液變得濃稠,避免患上心血管疾病。
18 Sep 2021

面膜的起源《二》

  你知道中國第一位女皇的保養方法嗎? 最早有關面膜護膚的史料記載是武則天。 她一生注重養生,80歲高齡時仍然保持着青春般的容貌,不顯衰老。 《新唐書》講述「雖春秋高,善自塗澤,雖左右不悟其衰。」 她之所以到老仍保持皮膚細嫩,與她終生堅持使用一則美容秘方有很大關係。 後來這一秘方收錄入《新修唐本草》,流傳至今,被稱為「神仙玉女粉」。  
03 Sep 2021

洗面產品..可能係造成敏感肌嘅元兇 ?

  【洗面產品..可能係造成敏感肌嘅元兇 ?】 洗面係護膚嘅第1步 亦都係最重要嘅1步 但偏偏被嚴重忽略!   潔面產品甚至可以改變膚質 亦係護膚品能否發揮功效的重要關鍵 長期使用錯誤的清潔產品 除了累積死皮污垢 也會破壞皮膚的保護屏障 影響皮膚的新陳代謝 當皮膚角質層受損 失去鎖水功能及保護力 肌膚處於失衡狀態….. 逐漸變成了「敏感肌」
30 Aug 2021

面膜的起源《一》

  你知道埃及豔后們的保養方法嗎? 其中一樣就是面膜,最有跡可尋的是泥漿面膜。 在古埃及的蝕刻畫上有這樣的記載 : 當時人們浸浴海泥泥漿,並將泥漿塗抹在臉上保養肌膚的情景。因為海泥含有大量礦物質和微量元素,能加速新陳代謝,增加皮膚的活力和明亮度,並有效延緩衰老。 傳說埃及古早的貴族名媛們,會將麵粉調和蜂蜜、優酪乳、研磨的水果泥,全部攪拌成細緻漿質地,敷在臉上,使皮膚光滑水嫩成為面膜的最初起源。